احذر من تعب القيادة

قد يتسبب إرهاق السائق في حوالي خمس الحوادث على الطرق الرئيسية.

قد نضطر  جميعًا إلى السفر في نهاية يوم طويل أو عقب اجتماع الصباح الباكر ، ولكن باتباع بعض هذه النصائح البسيطة ، يمكنك مساعدة نفسك والآخرين على البقاء آمنًا على الطريق.

قبل أن تبدأ رحلتك

أولاً والأهم يجب أن تتجنب بدء رحلة إذا كنت متعبًا
تأكد من الحصول على نوم جيد قبل أن تقود سيارتك وأن تشارك القيادة.

تجب القياده في وقت نومك المعتاد
من الطبيعي أن نكون في حالة تعب قصوى بين منتصف الليل و 6 صباحًا ، لذا ، إذا كان ذلك ممكنًا ، خطط لرحلاتك لتجنب القيادة في هذه الأوقات.

التخطيط لرحلتك يمكن أن يقلل من الوقت المستغرق ويزيد من سلامتك
بالنسبة للرحلات الطويلة (أكثر من ساعتين) ، يجب أن تخطط لأخذ راحة مرة واحدة على الأقل كل ساعتين ، حتى إذا كنت لا تشعر بالتعب عندما تأخذ الراحة فستشعر بالانتعاش وجاهزيتك للمتابعة.

كن على علم أنه خلال فترة ما بعد الظهر (بين الساعة 2 مساءً و 4 مساءً)
معظم الناس ليسوا في حالة يقظة بالكامل. تأكد من مراقبة مستويات التعب لديك عن كثب إذا كان عليك القيادة خلال هذه الأوقات.

في رحلتك

إذا بدأت تشعر بالتعب في رحلتك ، فإن فتح النوافذ أو تشغيل الراديو لا يساعدك.

من الناحية الصحيحة يجب عليك التوقف عن القيادة والنوم بمكان مناسب عندما تبدأ في الشعور بالنعاس ، ولكن إذا كان هذا غير ممكن ، فجرّب إحدى هذه النصائح المفيدة للبقاء يقظًا:

اشرب مشروبين أو أكثر من مشروبات الكافيين للمساعدة لبقائك يقظًا
تذكر بأنه يجب الانتظار حتى يبدأ المفعول قبل البدء مرة أخرى (عادةً ما يستغرق ذلك حوالي 15 دقيقة).

ابحث عن مكان آمن للتوقف وأخذ قسطًا من الراحة
حتى القيلولة لمدة 15 دقيقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.